Påvirker drikkevare eller almindelig soda kolesteroltal?
Indholdsfortegnelse:
- Sukker fra enhver kilde kan hæve triglycerider, en type arterie-tilstoppende fedt, der som et lipoproteinkolesterol med lav densitet øger din risiko for hjertesygdomme. Fordi størstedelen af sukker, der forbruges af mennesker i USA, kommer fra sukker-søde drikkevarer, anbefaler American Heart Association at du ikke drikker mere end 36 oz. af almindelig sodavand om ugen. Organisationen pålægger ikke restriktioner for mængden af diæt sodavand du forbruger. Begræns dit forbrug af tilsatte sukkerarter til 5 procent til 10 procent af din daglige total - 100 til 200 kalorier baseret på en 2 000 kalorieindhold. En dåse cola indeholder ca. 130 kalorier fra tilsat sukker.
- Diabetes og Type 2 Diabetes > Kostsodaforbruget viste sig også at være forbundet med type 2-diabetes ifølge en rapport i april 2009-udgaven af "Diabetes Care." JA Nettleton og andre forskere ved University of Texas Health Sciences Center fandt en forbindelse mellem det daglige forbrug på mindst en diæt sodavand og type 2 diabetes.Dette betyder ikke, at drikke kost soda forårsager type 2 diabetes, men at ifølge undersøgelsen, din risiko for type 2 diabetes kan stige med 67 procent, hvis du drikker kost soda. Type 2-diabetes gør det sværere at kontrollere dit kolesteroltal og sætter dig i øget risiko for hjertesygdom.
Sukkeret i almindelig sodavand kan hæve dine triglycerider, en af tre typer lipider, der omfatter dit kolesterolniveau. Sukker kalorier i almindelig sodavand kan også føre til vægtøgning, som kan påvirke dit kolesteroltal. Kost sodavand har ikke direkte indflydelse på dit kolesterolniveau, men det kan linke til andre sundhedsproblemer, såsom nyresænkning og type 2 diabetes.
Sukker fra enhver kilde kan hæve triglycerider, en type arterie-tilstoppende fedt, der som et lipoproteinkolesterol med lav densitet øger din risiko for hjertesygdomme. Fordi størstedelen af sukker, der forbruges af mennesker i USA, kommer fra sukker-søde drikkevarer, anbefaler American Heart Association at du ikke drikker mere end 36 oz. af almindelig sodavand om ugen. Organisationen pålægger ikke restriktioner for mængden af diæt sodavand du forbruger. Begræns dit forbrug af tilsatte sukkerarter til 5 procent til 10 procent af din daglige total - 100 til 200 kalorier baseret på en 2 000 kalorieindhold. En dåse cola indeholder ca. 130 kalorier fra tilsat sukker.
Vægtforøgelse og kolesterol
Hvis du gør vane med at drikke almindelig sodavand, kan du gå i vægt. Hvis du drak to dåser med almindelig sodavand uden at opgive noget andet i din kost, kan du få 1 pund hver 13. 4 dage eller ca. 27 pund. et år baseret på formlen at 3, 500 kalorier er lig med 1 lb. At være overvægtig kan påvirke dit kolesteroltal negativt. På den anden side mister man kun 5 kg. til 10 lbs. kan hjælpe med at sænke dit kolesterol. Hvis du gav op en kan regelmæssig cola om dagen, kan du tabe 10 kg. om cirka ni måneder. Du kunne erstatte almindelig sodavand med kost, men vand ville gøre et sundere valg.Kostsoda og nyrefunktion
Selvom det ikke er muligt at drikke sodavand, vil det skade dine kolesteroltal. Det kan forårsage andre sundhedsmæssige problemer. Kvinder, der drikker mere end to kost sodavand om dagen, kan øge risikoen for nedsat nyrefunktion ifølge en Harvard Medical School og Brigham og Women's Hospital studie. Undersøgelsen ledet af J. Lin fulgte sundhed hos mere end 3.000 kvinder i 11 år. Drikker to eller flere diæt sodavand om dagen med en nedgang på 30 procent i nyrefunktionen ifølge rapporten, der blev offentliggjort i 2010 i "Clinical Journal of the American Society of Nefrology."
