Betyder kost soda søde cravings?

Du prøver så hårdt på at spise og spise rigtigt. Du ved, at kalorieindlæste slik, kager og kager er sikker på at ødelægge din kost, så du forsøger at bremse dine søde trang ved at gribe en diæt sodavand. Desværre kan din indsats for at træffe det rigtige valg faktisk sabotere dine gode hensigter. Kunstige sødemidler kan narre dine smagsløg, men din hjerne og fordøjelsessystem kender forskellen og vil rampe op for at opnå den rigtige ting.

Dagens Video

Bekymringer opstille

Den første kunstige sødestof daterer til 1879, da en forsker, der arbejder på kul tjære derivater, smagte sit arbejde. Det stof, han havde skabt, var saccharin, som er 300 gange sødere end sukker. I mange år blev det kun medicinske anvendt som et produkt til diabetikere, der måtte begrænse deres sukkerindtag. To faktorer bidrog til sin stigende popularitet i den almindelige befolkning: en sukkerbrist under anden verdenskrig og tyndhed bliver skønhedens standard. I løbet af årene blev der udviklet flere kunstige sødestoffer, mens bekymringer over brugen af ​​disse produkter også steg. For eksempel har amerikanerne vundet vægt, og forekomsten af ​​diabetes har været stigende sammen med brugen af ​​kunstige sødestoffer. Forskerne spekulerede på, om dette blot var tilfældigt, eller hvis de kunstige sødestoffer rent faktisk var skyldige.

Effekter af kunstige sødestoffer

Flere store undersøgelser, der går tilbage til 1970'erne, har vist, at langtidsindtag af kunstige sødestoffer, såsom aspartam, acesulfamkalium og sucralose, faktisk kan føre til stigninger i vægt. Interessant nok, når du indtager kunstige sødestoffer i fødevarer med kalorier, som du måske finder i energi eller kost barer, er der ingen forøgelse i appetitten sammenlignet med lignende fødevarer indeholdende ægte sukker; Men når du spiser sødsmagende genstande uden kalorier, som kost sodavand, bliver du hungrier. Og siden smagning af sød smag har vist sig at øge dit ønske og afhængighed af søde fødevarer, kan kunstige sødestoffer i virkeligheden få dig til at ønske mere søde ting, så at vælge kost sodavand for at forsøge at slå et sødt trang vil sandsynligvis få den modsatte virkning og gøre dig endnu mere tilbøjelige til at give ind i den søde behandler du ønsker. Over tid kan den øgede appetit og søde cravings føre til at spise mere og komme op i vægt.

Forslag

Den nederste linje er, at vægtforøgelsen er forbundet med overdreven kalorieindtagelse. Drikke kost sodavand vil ikke få dig til at pakke på pund, men kan gøre din kamp for at undgå slik, at meget hårdere. Hvis du skal have din daglige kost sodavand, prøv at drikke det med et måltid. Hvis du gør det, vil du sikre dig, at der er ægte mad og sukker til din krop at fordøje, i stedet for bare et tomt løfte om kalorier. Endnu bedre, bryd din kost sodavand helt til fordel for naturlige alternativer. Prøv at smagre almindeligt vand med naturlige valg som frugt eller agurk skiver. Hvis boblende tingle er det, du elsker, prøv almindeligt seltzervand eller mousserende mineralvand. Bare vær sikker på at læse etiketter, når du vælger gnister, da de fleste af de smagfulde muligheder også har kunstige sødemidler. Du kan måske opleve, at den enkle renhed af vand er langt mere tørst slukker og tilfredsstillende end de diæt sodavand du har stole på.