ØGer øl kolesterol?

Når du får en blodkolesterolprøve, resultaterne afslører oplysninger om tre typer af lipider i dine arterier: lavdensitets lipoproteinkolesterol, også kendt som LDL eller "dårligt" kolesterol; lipoproteinkolesterol med høj densitet, undertiden kaldet "godt" eller HDL-kolesterol og triglycerider, en type fedt, der har tendens til at tilstoppe dine arterier. Drikke øl kan hæve dine triglycerider. Hvis dit ølforbrug fører til vægtforøgelse, kan det også skade dit LDL og HDL-kolesterolniveau.

Dagens video

Kolesterol og triglycerider

Friske LDL-kolesterolmål under 130 mg / dL eller milligram pr. Deciliter blod. Hvis du står over for yderligere risikofaktorer for hjertesygdom, såsom højt blodtryk, diabetes eller fedme, kan din læge foreslå, at du har til formål at holde dit LDL-kolesterol meget lavere, muligvis under 70 mg / dl. Sund triglycerider måler 150 mg / dl eller mindre, og American Heart Association i april 2011 udstedte en erklæring, der anbefalede at holde triglyceridniveauet under 100 mg / dl. HDL niveauer højere end 60 mg / dl hjælper med at beskytte dig mod hjertesygdomme - dit HDL-kolesterol hjælper med at trække LDL-cholesterol og triglycerider ud af dit system.

Øl og triglycerider

Fødevarer i din kost, herunder mættet fedt, transfedt, sukker og alkohol, kan hæve triglyceriderne. Hvis du drikker øl, begrænse dit forbrug. Hvis du er en mand under 50 år, skal du ikke indeholde mere end to 12-oz. øl i din daglige menu. Ældre mænd og alle kvinder bør ikke drikke mere end en 12 oz øl om dagen. Andre typer af alkohol kan også hæve dine triglycerider. Hvis du drikker vin, skal du begrænse dit indtag til en eller to 4-oz. briller. Hvis du drikker 80-bevis væske, må du ikke mere end en eller to 1 1/2-oz. portioner om dagen. Hvis du drikker 100 bevislud, 1 oz. svarer til en servering.

Øl og vægtforøgelse

Drikkeøl kan medføre vægtforøgelse. Hvis du drak to 12 oz portioner øl om dagen, vil du tilføje ca. 300 kalorier til din daglige total. Hvis du ikke kompenserer for disse ekstra kalorier - eliminerer 300 kalorier fra mad i din kost eller udøver nok til at forbrænde de ekstra kalorier - kan du få 1 pund hver 11 eller 12 dage, baseret på beregningen at 3 500 kalorier svarer til 1 kg fedt. At være overvægtige kan hæve dit LDL-kolesterol og triglycerider samt reducere dit hjertesikre HDL-kolesterol. Hvis du udelukkede kun en øl fra din daglige kost, kan du tabe 15 kg. et år. At tabe bare 5 kg. til 10 lbs. kan forbedre dit kolesteroltal.

Overvejelser

Moderering af dit ølforbrug kan medvirke til at holde dit kolesterol i hjertet sunde niveauer. Hvis du ikke ønsker at øge dit kolesterol, hjælper det også med at følge en lavt fedtfattig sukkerholdig kost.Begræns mættet fedtindtagelse til 16 g til 22 g om dagen, transfedtindtagelse til 2 g om dagen og kalorier fra tilsat sukker til ca. 100 til 200 kalorier om dagen baseret på en 2 000 kalorieindhold. Animalske produkter som rødt kød, ost og smør indeholder store mængder af mættet fedt. Margarine og forkortelse indeholder transfedt, nogle gange brugt af restauranter til fritning. En enkelt dåse almindelig sodavand indeholder mere end 100 kalorier fra sukker.