Brænder du flere kalorier, der løber udenfor eller på en løbebånd?

Running er en af ​​mange måder, der kan hjælpe dig med at møde de 150 minutters aerobic motion, som foreslås af Centers for Disease Control and Prevention. Når det kommer til løb, har du to hovedvalg til rådighed - indendørs kører på en tredemølle eller kører udenfor på en vej, spor eller spor. Placeringen alene er imidlertid ikke nok til at bestemme, hvilke forbrændinger der er flere kalorier. Der er flere andre faktorer at huske på, der kan påvirke mængden af ​​kalorier, du kan brænde i timen.

Dagens video

Hældning

En af de vigtigste faktorer i hvor mange kalorier du brænder mens du kører er hældningen af ​​overfladen, du kører på. Jo højere hældningen er, desto sværere skal dine muskler arbejde for at fortsætte i samme tempo. Jo sværere dine muskler arbejder, jo mere energi de brænder, hvilket resulterer i en større kalorieforbrænding, da muskelcellerne arbejder for at erstatte brugt energi. Med indendørs løbebånd kan du ændre hældningen ved at indstille hældningsnummeret på tredemølleets dashboard. Med udendørs løb skal du bare finde bakker for at køre op for at øge kalorieforbrændingen.

Hastighed

Hastigheden kan også bestemme, om en løbebånd eller udendørs løb vil forbrænde flere kalorier. På en tredemølle kan du lettere sætte en bestemt hastighed og holde fast ved det, da den hastighed du indstiller er, hvilken hastighed løbebåndssporet vil bevæge sig på. Med udendørs løb kan din hastighed variere, da du stoler mere på din indre følelse af hastighed i stedet for en maskine. Ligesom hældning, jo hurtigere du kører, jo mere energi bruger din krop op, hvilket resulterer i en større kalorieforbrænding for at erstatte brugt energi og vedligeholde din kørehastighed.

Vind

Når man løber udenfor, har man en fordel i forhold til tredemøller, er det skiftende udendørs miljø, som f.eks. Vind. Når du er på en løbebånd, er den eneste vind, du kan opleve, blæser af klimaanlægget eller ventilatoren. Dette skaber ikke meget modstand mod din krop. Men udendørs kan du stå over for forskellige niveauer af vindhastighed, hvilket skaber modstand mod din krop. Jo mere modstand din krop står over for, jo mere musklerne virker, og jo flere kalorier din krop forbrænder i timen.

Fordele og ulemper

Ud over mængden af ​​kalorier, som hver metode brænder, er det også vigtigt at tage hensyn til fordele og ulemper ved hver løbemetode. Indendørs løbebånds løb har indlysende fordele, som f.eks. At kunne træne, når som helst, uanset vejret udenfor. Løbebånd har også en polstret overflade, som kan bidrage til at reducere belastningen på knæleddet. Løbebånd har imidlertid en flad overflade, som fjerner kroppens naturlige propreoceptive træning eller din krops evne til at fornemme både bevægelsen og positionen af ​​din krop i forhold til miljøet, hvilket kan påvirke dig negativt, hvis du træner til udendørs løb begivenhed, som en maraton.Udendørs løb kan også give en mere underholdende og engagerende træning, da miljøet konsekvent ændres som dit løb, hvilket gør øvelsen mindre kedelig.