Har bananer antioxidanter?

Deres lave omkostninger og god smag gør bananer til en af ​​de mest konsumerede frugter. De sundhedsmæssige fordele bananer giver omfatter fiber, som hjælper fordøjelsen, og antioxidanter til sundhedsmæssige og anti-aging fordele. Antioxidanter er phytochemicals fundet i planter. Din krop kan ikke fremstille antioxidanter, såsom beta-caroten, lutein, lycopen, selen og vitaminerne A, C og E; Du skal få dem fra vegetabilske fødevarer: frugt og grøntsager. Størrelsen, delen og slags frugter og grøntsager, du vælger, bestemmer mængden og typen af ​​antioxidanter, de indeholder. De banebrydende antioxidanter indeholder beta-caroten, lutein, selen, vitamin A, C og E, ifølge USDA National Nutrient Database.

Video af dagen

Carotenoider

Antioxidantcarotenoider som beta-caroten, en form for vitamin A, giver beskyttelse mod kræft, diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Lutein, også en carotenoid, fungerer som en naturlig solnedgang til nethinden, reducerer risikoen for kataraktdannelse i øjnene samt mildner virkningerne af aldersrelateret macular degeneration ifølge University of New Hampshire.

C-vitamin

Ifølge MayoClinic. com, stærk videnskabelig dokumentation fastlægger sundhedsfordelene ved C-vitamin til behandling af forkølelsen, skørbuggen, urinvejsinfektionen og som en hjælp til jernabsorption. Begrænset forskning peger på muligheden for, at C-vitamin spiller en nyttig rolle i behandlingen af ​​Alzheimers sygdom, anæmi, arthritis, astma og kræft.

Vitamin E

Kontoret for kosttilskud til de nationale institutter for sundhed rapporterer, at hjertefordele afledt af E-vitamin omfatter udvidelse af blodkar og undertrykkelse af blodproppdannelse. Yderligere fordele ved E-vitamin omfatter forebyggelse eller forsinkelse i begyndelsen af ​​hjertesygdomme, kræft, øjensygdomme og kognitiv tilbagegang - sygdomme relateret til celleskader forårsaget af frie radikaler.

Antioxidanter i hele fødevarer vs kosttilskud

Ifølge en undersøgelse, der er offentliggjort i "Journal of Nutrition", giver en kombination af fytokemikalier, der er opnået ved at spise en række fuldfoder, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn, større sundhed fordele end individuel antioxidant tilskud.