Mindske Achilles smerte efter basketball

Basketball involverer hårdt løb, skiftende fodpositioner og ekstrem brug af Achillessenen. Achillessenen, der lægger hælbenet til kalvemuskelen, styrker gang- og løbestabilitet ved at løfte hælen fra jorden. Pludselige ændringer i retning og overdreven løb kan forårsage små tårer i senen, hvilket forårsager smerte og mindre hævelse. At spille basketball bruger akillessenen og forårsager undertiden senititis, hvilket resulterer i betændelse og smerte omkring dette område.

Dagens Video

Symptomer

Achillespine koncentrerer sig på området direkte over hælen lige under kalvemusklen. Smerter er ofte følte flere timer efter at have spillet basketball, især efter hvile. Bøjning og bevægelse af anklen lindrer undertiden smerten, men ømhed intensiverer normalt ved at gå eller andre aktiviteter, der kalder på Achillessenen.

Diagnose

Umiddelbar opmærksomhed på Achilles smerte er nødvendig for at undgå fremtidige problemer. Før en diagnose af Achilles tendonitis undersøger en læge området ved at evaluere patientens evne til at bevæge foden. For at kontrollere mikrofrakturer eller alvorlig rive i sener, kan en læge bestille røntgenstråler. Patienter, der lider af akillessmerter, bør altid fortælle en læge, hvis de havde spillet basketball før angrebet begyndte, fordi gentagende løb generelt er synderen for achillespine.

Behandling

Der findes flere behandlingsmetoder til dem, der lider af akilles tendonitis. Påfør is i ca. 15 minutter ud af hver time og hold den berørte fod væk. Hvis tilstanden forværres, kan din læge anbefale, at du immobiliserer din ankel med en støbt eller natteskinne. Til problematisk smerte kan orale lægemidler som ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen bidrage til at mindske smerte og betændelse. Alvorlige skader, der involverer en fuldstændig ruptur af Achillessenen, kræver kirurgi for at forhindre lameness. Rehabilitering efter kirurgi er nødvendig for at vende tilbage til fuld styrke og rækkevidde af bevægelse.

Forebyggelse

For at undgå akillespine forårsaget af at spille sport, der involverer hård, gentagen løb, skal du have velegnede, støttende og højkvalitetssko. Derudover udfører ankel- og fodstyrkende øvelser for at forhindre forekomsten af ​​Achilles tendonitis. Før du spiller basketball, skal du sørge for at udføre stretchøvelser, der involverer kalvemuskler for at reducere forekomsten af ​​Achilles-skade.