ÅRsager til fedme: spise og sociale vaner

Selvom det er nemt at pege på dårlige kostvalg og stillesiddende livsstil som tydelige årsager til fedme, er de ikke de eneste årsager. Andre faktorer, der spænder fra socioøkonomisk status til dit miljø, alle former din risiko for fedme og kan påvirke hvor nemt du kan tabe sig. Selvom du ikke nødvendigvis kan kontrollere alle faktorer, der påvirker din vægt, kan du lave livsstilsændringer og tilpasninger for at leve det sundteste liv.

Dagens Video

Sociale Slips påvirker Vægt

Din nære sociale cirkel påvirker din risiko for fedme, rapporterer forskere i et stort studie, der blev offentliggjort New England Journal of Medicine offentliggjort i 2007. De testede en teori om, at din sociale cirkel påvirker faktorer som fysisk aktivitet og spisevaner. For eksempel, hvis din tætte sociale cirkel involverer fysisk aktivitet eller sund kost, er du mere tilbøjelig til at gøre det også.

Undersøgelsen fulgte mere end 12.000 mennesker over 32 år og undersøgte indflydelsen af ​​en persons vægtforøgelse blandt hendes sociale kontakter. De fandt ud af at have en tæt ven eller ægtefælle, der blev overvægtige, øger dine chancer for at blive overvægtige med henholdsvis 57 og 37 procent.

Disse tendenser blev ikke set blandt naboer, hvilket viser, at det er vaner i din tætte cirkel sociale, der har størst indflydelse på vaner, der kan øge risikoen for at udvikle fedme.

Spise omkring andre indflydelse på spisevaner

Folk har en tendens til at spise mere, når de er omkring andre, og matcher deres indtag til deres spisekammerater, ifølge en systematisk gennemgang, der er offentliggjort i Academy of the American Journal af ernæring og diætetik i 2014. Forskerne er ikke helt sikre på, hvorfor det er sådan, men de teoretiserer, at folk har et naturligt ønske om at overholde gruppens standarder. Forfatterne af undersøgelsen peger på denne sociale indflydelse på spisevaner som en faktor i vægtforøgelse og fedme. Baseret på deres gennemgang af offentliggjorte data fandt de, at hvem du spiser med påvirkninger, hvad du vælger at spise og hvor meget du spiser. Det betyder, at hvis du har venner, du ofte spiser med, og hvem der laver dårlige madvalg og spiser store delstørrelser, er chancerne for, at du måske er tilbøjelig til at gøre det samme.

Soda Øger Fedme Risiko

Bortset fra din sociale gruppe påvirker nogle af dine egne spisevaner fedmerisiko. Drikke sodavand er et eksempel. Soda er fyldt med sukker og har ingen næringsværdi. Derudover er der regelmæssigt forbrug af sodavand eller andre læskedrikke, der er direkte forbundet med risikoen for vægtforøgelse og fedme. Dette har drevet sundhedsmyndighederne til at tage skridt til at modvirke sodavandindtagelse. For eksempel i 2012 foreslog New York City borgmester Michael Bloomberg et forbud mod superstore sodavand større end 16 ounces.New York Supreme Court besluttede sig for forbuddet, ifølge en juni 2014-udgave af New York Times.

Desuden har forskere gennemgået undersøgelser i 30 publikationer for at dokumentere for sammenhæng mellem læskedrikke og fedme. De fandt tilstrækkeligt bevis for et sådant link, især når det kommer til sodavand, ifølge resultaterne offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition's august 2006-udgave. De konkluderede, at regelmæssigt at drikke sodavand kan være en vigtig bidragyder til fedmeepidemien.

Spiser væk fra hjemmet indflydelse Vægt

Uanset om du vælger at spise med andre eller ej, spiser du hjemmefra er en anden vane, som forskere advarer om, kan øge risikoen for fedme. Forskere studerede en middelhavsbefolkning for at evaluere virkningerne af at spise hjemmefra. I mange år har borgerne i Middelhavslandene spist de fleste af deres måltider hjemme, indtil de seneste år. Efter at have vurderet spisemønstre på over 9.000 voksne fandt forskere ud af at spise ude var en betydelig risikofaktor for vægtforøgelse og fedme; Folk, der spiste ud to eller flere gange hver uge vejede mere end dem, der spiste derhjemme. Derudover blev 855 deltagere overvægtige under den fireårige opfølgning.