Kan du målrette din mave mens du kører på løbebåndet?

At løbe konsekvent på løbebåndet kan hjælpe dig med farvel til dit ekstra fedt - men træningen vil ikke specifikt målrette mod din mave. I modsætning til de vildledende oplysninger, der cirkulerer gennem fitness-samfundet, er det ikke muligt at målrette fedt med motion i et hvilket som helst område af din krop. Ved at bruge nok tid på løbebåndet, kan du dog arbejde mod en slank midsektion, mens du taber det samlede kropsfedt.

Dagens video

Kør af maven Fat

Brug af en løbebånd til dit løb kan brænde flere hundrede kalorier. Ved at gentage disse træningsprogrammer øger du din evne til at nå et kaloriforbrug og tabe sig. Dette underskud karakteriserer din krop, når det konsekvent bruger mindre kalorier end det bruger. Hvis du kan lægge din krop i et dagligt underskud på 500 kalorier, vil du miste et pund fedt inden udgangen af ​​ugen. Så længe du reducerer dit kalorieindtag, kan løbende mindst 150 minutter om ugen på løbebåndet hjælpe dig med at reducere størrelsen på ikke kun dit abdominale fedt, men det overskydende fedt omkring hele kroppen.

Stærkere muskler og højere metabolisme

At køre på en tredemølle er en kropsøvelse, der bruger din quads, hamstrings, kalve og buk. Din abs, for eksempel engagere sig til at hjælpe med at holde din krop opret. Forstærkning af din abs kan hjælpe dig med at udvikle muskler omkring din midsektion; Disse muskler vil blive synlige, når du taber mavefedt. Derudover øger massen af ​​dine muskler din metabolisme for at fremskynde din fedtforbrænding.