Kan vitamin B-5 hjælpe med hårtab?

Vitamin B-5 eller pantothensyre er et vigtigt vitamin til hårvækst og sundhed. Alle B-vitaminerne hjælper din krop med at behandle og bruge det, du spiser, og derved nærer dine hårsække. Selvom en mangel i B-5 kan resultere i hårtab, er det usandsynligt, at det vil være mere vil behandle hårtab, hvis du ikke allerede er utilstrækkelig. Tal med din læge om dit hårtab, og inden du begynder at indtage mere B-5.

Dagens video

B-5 og hår

Din krop har brug for vitamin B-5 til at metabolisere kulhydrater, protein og fedt, du spiser og omdanne denne mad til brugbar energi og næring for alle dine celler. Uden dette vitamin vil dine hårsække ikke få de næringsstoffer, de har brug for til at fungere ordentligt. Over tid kan dette føre til underernæring af dine follikler og resultere i reduceret hårvækst og endog tab. At opfylde det anbefalede daglige tillæg eller RDA, for B-5, kan forhindre, at dette opstår. RDA er 5 mg, ifølge University of Maryland Medical Center.

Kilder og terapeutiske doser

Du kan få alle de B-5 du har brug for og holde dit hår vokset ordentligt ved at spise en sund kost. Gode ​​kilder til vitamin B-5 omfatter avocado, kale, æg, linser, mælk, svampe, orgelkød, kartofler, korn og gær. Ifølge Huntington College of Health Sciences er en terapeutisk dosis af B-5 for hårtab mellem 25 og 50 mg om dagen. Fordi dette vitamin er vandopløseligt, vil store doser sandsynligvis ikke skade dit helbred, men de kan forårsage diarré og øge risikoen for blødning. Dog aldrig overstige RDA af noget vitamin uden først at tjekke hos din sundhedsudbyder.

Yderligere overvejelser

Selvom det kan skyldes en vitaminmangel, kan hårtab også resultere i mange andre årsager, herunder alder, arvelighed, autoimmun tilstand, anæmi eller ukorrekt behandling. Nogle af disse årsager til hårtab er behandles, mens andre ikke er. Se din læge, hvis du er bekymret for hårtab og potentielle behandlinger.