Kan for meget protein skade din mave?

Selv under sunde forhold kan for meget af ethvert makronæringsstof forårsage fordøjelsesproblemer. Mens du spiser for meget protein, er der ringe risiko for at beskadige din mave eller fordøjelseskanaler, hvis du ellers har et godt helbred, kan du opleve gastrointestinal smerte, hvis du overindulgerer i protein. Søg efter din sundhedsplejerske, hvis du er bekymret for dit proteinindtag eller hvis du har vedvarende mavesmerter eller mavesmerter.

Dagens Video

Baggrund

Fordøjelsen af ​​protein forekommer i din mave og tyndtarme ved hjælp af mavesaft og en række proteolytiske enzymer. Når fødevareprotein når din mave, den sure juice denaturerer eller udfolder proteinet, hvilket tillader indledende fordøjelsesenzymer at bryde den lange proteinstreng i kortere stykker kaldet peptider. Peptiderne rejser til din tyndtarme og undergår yderligere nedbrydning ved hjælp af yderligere proteinfordøjende enzymer, hvilket resulterer i individuelle aminosyrer klar til absorption. Spiser for meget protein på én gang kan udslette dine fordøjelsesenzymer med mere materiale, end de kan klare, hvilket får din fordøjelse til at bremse. Da processen går langsommere, kan din mave gøre ondt.

Fordøjelsesbesvær

Fordøjelsesbesvær beskriver en lidelse, hvor dit mavesår gør ondt, mens du spiser eller følger et måltid. En årsag til fordøjelsesbesvær indebærer at spise for meget. Din krop kan fysisk kun flytte så meget mad ad gangen, da det skifter denaturerede peptider fra din mave til tyndtarmen. Når du overvælder dit gastrointestinale system med en stor tilstrømning af protein, kan du nå din krops grænse for, hvor hurtigt denne proces kan forekomme. Da det resterende protein sidder i din mave i afventning af sin tur, kan den store masse af opblødende mad gøre din mave skadelig. Dette ubehag er midlertidigt og bør løses, da protein i sidste ende bevæger sig gennem dit system.

Utilstrækkelig fordøjelsesenzymer

Ud over at spise for meget generelt kan spiser for meget af en bestemt fødevare forårsage mavesmerter. Din fordøjelsessystem er udstyret til at håndtere en række næringsstoffer fra de fødevarer, du spiser, fordi du fordøjer forskellige makronæringsstoffer med specifikke enzymer. Det vil sige, de enzymer, der fordøjer dine kostfedtstoffer, kan ikke fordøje dine kulhydrater; de kan kun fordøje fedtstoffer. Forbruger for meget protein stammer kapaciteten af ​​dine proteinfordøjende enzymer, hvilket begrænser, hvor meget de kan fordøje på én gang. I kombination med det begrænsede volumen af ​​mad, som din tarme kan bevæge sig, når du spiser for meget, har utilstrækkelige fordøjelsesenzymer til at behandle proteinet yderligere bremse processen og tilføje til din mavesmerter.

Overvejelser

For at minimere chancen for at opleve mavebehov fra madindtag, skal du have mad i løbet af dagen.Undgå at inddrage langt mere af et makronæringsstof end et andet i dine måltider. Til sidst drikker du rigeligt med vand hele dagen og indeholder tilstrækkelig kostfiber til at holde din tarm regelmæssigt, så du ikke bliver forstoppet.