Kan for meget magnesium forårsage ophævede maver?
Indholdsfortegnelse:
- Den anbefalede kosttilskud for alle børn er 80 mg for børn i alderen 1 til 3, 130 mg for børn mellem 4 og 8 år og 240 mg for børn mellem 9 og 13 år. I en alder af 14 år varierer de anbefalede kosttilskud efter alder og køn. De anbefalede kosttilskud er 410 mg for drenge mellem 14 og 18, 400 mg for mænd mellem 19 og 30 og 420 mg for mænd over 30 år. De anbefalede kosttilskud er 360 mg for piger i alderen 14 og 18, 310 mg for kvinder mellem 19 og 30 år og 320 mg for kvinder over 30 år. Selv om der er undtagelser, skal de fleste forblive så tæt på det anbefalede kosttilskud for deres alder og køn som muligt. Du kan få al magnesium du har brug for fra fødevarer som helleflynder, mandler, sojabønner, spinat, cashewnødder, kartofler, havregryn, korn og jordnøddesmør.
- Advarsel
Magnesium understøtter et sundt immunsystem, holder knoglerne stærke, regulerer blodsukkeret, opretholder muskelfunktioner og nerver. Mens din krop afhænger af at få nok magnesium til at fungere ordentligt, bliver for meget af dette mineral en lang række bivirkninger. En af disse bivirkninger er en urolig mave. For at undgå at opleve ubehagelige bivirkninger fra magnesium, må du ikke overskride det tolerable øvre indtag af mineralet og forblive så tæt på det anbefalede kosttilskud som muligt. Tal med din læge, hvis du har særlige bekymringer over dit magnesiumindtag.
Den anbefalede kosttilskud for alle børn er 80 mg for børn i alderen 1 til 3, 130 mg for børn mellem 4 og 8 år og 240 mg for børn mellem 9 og 13 år. I en alder af 14 år varierer de anbefalede kosttilskud efter alder og køn. De anbefalede kosttilskud er 410 mg for drenge mellem 14 og 18, 400 mg for mænd mellem 19 og 30 og 420 mg for mænd over 30 år. De anbefalede kosttilskud er 360 mg for piger i alderen 14 og 18, 310 mg for kvinder mellem 19 og 30 år og 320 mg for kvinder over 30 år. Selv om der er undtagelser, skal de fleste forblive så tæt på det anbefalede kosttilskud for deres alder og køn som muligt. Du kan få al magnesium du har brug for fra fødevarer som helleflynder, mandler, sojabønner, spinat, cashewnødder, kartofler, havregryn, korn og jordnøddesmør.
Tolerable øvre indtagsniveauer
Overskrider det tolerable øvre indtagsniveau for magnesium øger din sandsynlighed for at opleve ubehagelige bivirkninger, herunder en forstyrret mave. Børn i alderen 1 og 3 bør ikke forbruge mere end 65 mg magnesium om dagen, mens børn i alderen 4 og 8 ikke må forbruge mere end 110 mg om dagen. Enhver over 8 år bør ikke forbruge mere end 350 mg magnesium om dagen, medmindre det specifikt er instrueret af en læge at gøre det.For meget
En forstyrret mave er en almindelig bivirkning ved at få for meget magnesium, men andre bivirkninger kan også forekomme. Diarré, muskel svaghed, appetitløshed, uregelmæssig hjerteslag, ekstremt lavt blodtryk, åndedrætsbesvær og ændringer i mental tilstand er nogle af de andre potentielle reaktioner fra en magnesium overdosis. Disse bivirkninger opstår typisk kun, når der tages magnesiumtilskud. At få mere end det tolerable øvre indtagsniveau af magnesium gennem mad alene synes ikke at producere de samme effekter, ifølge det amerikanske kontor for kosttilskud.Advarsel
Selv om en forstyrret mave kan forårsages ved at indtage for meget magnesium, kan det også skyldes en række andre faktorer.Abdominalsmerter kan være forårsaget af et virus, madforgiftning, irritabel tarmsyndrom, et sår, graviditet, appendicitis, tarmobstruktion, nyresten, urinvejsinfektioner, nyresten, gastroøsofageal reflux lidelse og en række andre tilstande. Hvis du er bekymret for din mavesmerter, eller hvis du oplever andre sider af en magnesium overdosis, skal du straks kontakte en læge.
