Kan havregryn forårsage gas?
Indholdsfortegnelse:
En hjertelig, varm morgenmad, havregryn giver et væld af fordele. Det er en kilde til sunde kulhydrater, jern, fosfor og kalium. En 1/2-kops servering tør havregryn indeholder omkring 4 gram fiber, hvilket er godt for dit helbred; Men i nogle tilfælde kan det også forårsage gas.
Dagens Video
Fiber og Gas
Det er ikke havregryn i sig selv, der sandsynligvis vil forårsage gas, men snarere et abrupt indtag af fiber gennem hele din kost. Ideelt set bør du få 20 til 30 gram fibre om dagen, så madlavning af en 1/2-kops servering tør havregryn kan give op til en femtedel af dit daglige fiberbehov. Fiber er en form for kulhydrat, som din krop ikke fordøjer, men bakterier i tyktarmen bryder den ned, hvilket fører til dannelsen af metangas eller hydrogensulfid, som er den mest almindelige svovlgas i flatus ifølge National Digestive Sygdomme Information Clearinghouse hjemmeside. Hvis du ikke er vant til at indtage en masse fiber, skal du sætte det langsomt ind i din kost for at minimere bivirkningerne af gas eller oppustethed.
