Kan en mangel på kalium forstyrre søvn?

Kalium er et mineral, der bruges af kroppens celler til at skabe et elektrisk ledningssystem på tværs af cellemembranen. Disse cellemembranoverførsler fremmer hjertefunktion, nerveimpulsoverførsler og muskelkontraktioner. Kalium har været forbundet med forebyggelse af slagtilfælde, osteoporose og nyresten samt behandling af højt blodtryk. For lidt kalium, kaldet hypokalæmi, kan påvirke søvnmønstre.

Dagens video

Kalium og hypokalæmi

Du skal kunne spise nok kaliumholdige fødevarer for at opretholde et normalt blodniveau; overskydende kalium udskilles af nyrerne. Nogle medicin, især diuretika, kan få dig til at udskille for meget kalium. Opkastning, diarré, spiseforstyrrelser og overdreven brug af lakrids kan også bidrage til hypokalæmi. Et lille fald nedsætter normalt ikke symptomer, men hvis symptomer er til stede, har de tendens til at tage form af unormale hjerterytmer, træthed og muskelspasmer. Muskelpasmer kan især forstyrre søvn.

Elektrolytter

Kalium er en elektrolyt, et stof der kan bryde ned i partikler kaldet ioner. Ioner bærer en elektrisk ladning, og elektrolytter er i stand til at lede elektricitet. Kalium er den største ion inde i kroppen celler - koncentrationen af ​​kalium inde i en celle er cirka 30 gange højere end koncentrationen udenfor. Natrium, en anden elektrolyt, er højere uden for cellen. Forskellene i elektrolytkoncentrationer tillader et lille system kendt som en kalium-ATP-pumpe til at bevæge kalium ind i cellen.

Kaliumkanaler og søvn

Ifølge 26. maj 2007 viser "Science Daily" -forskningen om et søvngen i frugtflugter specifikke gener, der hjælper med at kontrollere kaliumstrømmen i cellerne. Da lignende kaliumkanaler er til stede i både frugtfly og mennesker, forskede de forskere, at kaliumkanaler hjælper med at skabe søvn i begge arter. Hvis kaliumkanaler er defekte eller fraværende, er det også langsomme bølger - svingninger på tværs af hjernen, der tyder på dyb søvn. En undersøgelse i august 1991 "Sleep" rapporterer, at kaliumtilskud øgede søvn effektivitet og reducerede episoder med at vågne efter søvn.

Andre overvejelser

Selv om der ikke er nogen definitiv forskning til støtte for begrebet, at lavt kalium forårsager søvnproblemer, er potentialet der. Kaliumkanal dysfunktioner, som kan forhindre kalium i at komme ind i celler, og muskelspasmerne, som er et af symptomerne på hypokalæmi, kan både forstyrre din søvn. Hvis du har et kronisk problem med søvnløshed eller føler dig træt hele tiden, skal du kontakte en sundhedspersonel - søvnløshed og træthed kan være symptomer på alvorlige lidelser som søvnapnø.