Kan Gatorade øge blodtrykket?

Uanset om du er en konkurrencedygtig atlet eller en fitness entusiast, eller du foretrækker bare søde alternativer til vand, kan du nyde at drikke Gatorad drikkevarer. Gatorade tilbyder i moderation en sund mulighed, hvis du bruger den til dine ernæringsbehov. Men kostvalg er især vigtigt, hvis du er bekymret for dit blodtryk - og for meget Gatorade fører potentielt til højt blodtryk.

Dagens Video

Gatorade-produkterne kommer i flasker til drikkevarer samt pulvere, som du blander med vand. G Series, G Series Fit og G Series Pro produktlinjer omfatter Prime produkter til før din træning, Udfør produkter til under din træning eller konkurrence og genopretningsprodukter til genopfyldning af dine muskler, når du er færdig med motion. De fleste er ikke gode kilder til essentielle næringsstoffer til regulering af blodtryk, såsom kalium og kostfiber, men højproteinprodukter er gode kilder til calcium, som hjælper med at opretholde et sundt blodtryk.

Natriumindtagelse

Som natriumkilde øger Gatorade potentielt dit blodtryk. High-sodium diets kan forårsage højt blodtryk i henhold til 2010 Dietary Guidelines fra U. S. Department of Health og Human Services. Hver 8-ounce servering af de fleste Gatorade produkter leverer ca. 110 milligram natrium. Friske voksne bør ikke have mere end 2, 300 milligram natrium per dag. Din samlede natriumindtagelse tilføjer hurtigt, når du drikker Gatorade i stedet for at drikke vand eller andre natriumfri drikkevarer.

Vægt Bekymringer

Utilsigtet vægtøgning øger risikoen for højt blodtryk. Gatorade kan påvirke vægtforøgelsen på grund af dens kalorier. Mange Gatorade produkter har 50 til 90 kalorier pr. 8 ounce servering; Klar til drikkeflasker har op til fire portioner pr. container. Omkring to tredjedele af amerikanerne er overvægtige eller overvægtige, og sukkersøtede drikkevarer, herunder sportsdrikke, er blandt de bedste kilder til kalorier i den typiske amerikanske kost, i henhold til 2010-retningslinjerne.

Anden information

Gatorade giver nogle fordele til lange træningssessioner eller konkurrencer, da det giver kulhydrater til brændstof. Gatorade hjælper dig også med at opretholde dine elektrolytniveauer i perioder med svær svedtendens. Iowa State University foreslår en drik med 50 til 179 milligram natrium og 30-50 milligram kalium pr. Kop, og mange Gatorade muligheder falder inden for disse områder. Men hvis din træning varer mindre end en time, er vand en bedre mulighed.