Kan du træne vægt om natten hurtigere?

Når dit mål er at tabe sig hurtigt, kan selv små ændringer i din kost og motion rutine gøre en stor forskel. Træning er især vigtig, og du bør gøre så meget som muligt - helst tid på dagen. Der er dog delte meninger om, hvorvidt træning om natten kan gøre dig tabe hurtigere. I sidste ende er det vigtigste, hvor meget du træner, ikke når du gør det. For hurtigt vægttab analyser du dine tidsforpligtelser og rutine, og træne, når det passer bedst til dig.

Boost Metabolism

Din stofskifte bestemmer, hvor hurtigt du forbrænder kalorier, så det øger dit stofskifte og hjælper dig med at tabe sig hurtigere. Army Times har en række tips til at fremskynde dit stofskifte, herunder at gøre 20 til 30 minutter med moderat intensitetskort inden seng for at holde dit stofskifte løber hele natten. Det anbefales dog at afslutte din træning mindst to og en halv time før sengetid, så den efterfølgende øvelse holder dig ikke vågen.

Sove

Sørg for, at din aftenøvelse ikke blander dig med at sove, fordi manglende søvn og stress kan forårsage dit vægttab til plateauet. Ifølge "Annals of Internal Medicine" er søvn afgørende for at opretholde magert muskel, mens man følger en kaloriebegrænset kost, og diætere, som ikke får nok søvn, kæmper for at tabe fedt og lider af langsommere metabolisme.

Planlægning

En anden vigtig faktor ved at vælge om du vil træne om aftenen, er at bestemme, hvordan det passer til din tidsplan. Du kan måske opleve, at efter en lang dag på arbejdspladsen er det sidste, du vil gøre, at gå i gymnastiksalen eller gå i gang. Hvis du begynder at hoppe om aftenen træning, fordi du er træt eller har sociale forpligtelser, vil det bremse dit vægttab. Personlig træner Shane Chattin, forfatter til "The Intense Trainer Programme", siger, at han opdagede, at den eneste måde, han kunne holde sig til sin træningsprogram, var at stå op meget tidligt om morgenen og gøre sin træning, inden han tog fat på resten af ​​sine forpligtelser.