Kan koffein sparke dig ud af ketose?

Lav-carb dietere, der bruger meget få kulhydrater, går ofte ind i ketosis. Ketosis udvikler sig, når du bruger dine glykogenbutikker og har brug for en alternativ energikilde. Din krop danner ketonlegemer, da den bryder ned fedt til energi, og du udskiller ketoner i urinen. Low-carb dieter bruger keton teststrimler for at sikre, at de følger diæt korrekt og brænder fedt. Koffein kan forstyrre glukosemetabolismen, hvilket kan påvirke ketosis, selvom der kun findes anekdotiske tegn på dette.

Dagens video

Ketosis og insulinresistens

Insulinresistens, cellers manglende evne til at reagere på og absorbere glukose, kan øge glukoseniveauerne og forårsage vægtforøgelse. Ketosis nedsætter insulinresistensen ved at forbedre insulinfølsomheden, hvilket betyder, at cellerne kan absorbere glukose. Insulin hjælper celler med at tage glukose fra blodbanen for at bruge til energi. Forbedring af insulinfølsomhed hjælper dig med at tabe sig. Koffein kan øge insulinresistensen.

Koffein og insulinresistens

Koffein kan øge insulinresistensen, som kan gøre vægten mere vanskelig og øge chancerne for at udvikle type 2-diabetes, selv om dette ikke er klinisk bevist. En undersøgelse foretaget af forskere fra Duke University Medical Center i august 2004-udgaven af ​​"Diabetes Care", udgivet af American Diabetes Association, diskuterede virkningen af ​​koffein på blodsukker og insulinfølsomhed. Denne undersøgelse viste, at 250 mg koffein ikke ændrede fastende glukoseniveauer, men hævede glukoseniveauerne efter forbrug af 75 g glucose sammenlignet med placebo.

Overvejelser

Hvis du følger en lav-carb-diæt og har problemer med at opnå ketose, kan du helt eller helt klippe koffein eller skære ned på koffein og derefter tjekke dine ketonniveauer, hjælpe dig med at afgøre, om koffein påvirker blodglukoseniveauerne.