Kalorier Krav til børn
Indholdsfortegnelse:
Børn brænder et stort antal kalorier ved blot at vokse, lege og gå om deres daglige liv. Caloriske krav til børn varierer alt efter hvilken hastighed de brænder kalorier, deres kropstype og deres alder. Gennemsnitlige kaloriebehov stiger som et barn aldre, med sit højeste antal kalorier - mellem 2, 200 og 3, 000 daglige kalorier - under ungdomsårene. Caloriske krav til børn er i vid udstrækning baseret på et vist antal kalorier i forhold til barnets legemsvægt. "Merck Manuals" diskuterer ernæringsbehov for spædbørn og børn, og bruger en formel af kcalories - kilokalorier, der normalt kaldes ernæringsmæssige kalorier, eller bare kalorier - pr. Kilo legemsvægt.
Dagens Video
Babyer og småbørn
->
Den foreslåede formel "Merck Manuals" for et spædbarn kræves dagligt kalorier svarer til 50 til 55 kalorier pr. Pund op til 6 måneder og falder til 45 kalorier pr. Pund for 1- årige. I barndommen og i småbarnsårene - ca. 3 år - kaloriekrav er de samme for drenge og piger. Online sundhedspleje KeepKidsHealthy. com rapporterer det gennemsnitlige antal daglige kalorier, der kræves af spædbørn op til 5 måneder gamle, er ca. 650 kalorier. Antallet af kalorier, der er nødvendige for at opretholde normal udvikling, stiger gradvist, da en baby nærmer sig sin første fødselsdag og anden fødselsdag. 1-årige har generelt brug for ca. 850 kalorier hver dag. Børn i alderen 1 til 3 forbruger omtrent 1 300 kalorier dagligt.
4 til 8 år gammel
->
Børnens kaloriekrav kan begynde så tidligt som 4 år, alt efter deres køn. Generelt kræver drenge en højere kalorieindtagelse end piger, som rapporteret af National Heart, Lung and Blood Institute eller NHLBI, men hvert barns behov varierer alt efter aktivitetsniveau. Kønsforskelle og kalorieindtag afviger for det meste af en persons liv, selv om kalorieindholdet falder, når en person rammer voksenalderen. NHBLI vurderer, at 4- til 8-årige drenge kræver mellem 1 400 og 2 000 daglige kalorier afhængigt af deres aktivitetsniveau, mens piger har brug for ca. 200 kalorier mindre end drenge for hvert udviklingsstadium og aktivitetsniveau.
NHLBI definerer "aktiv" som at udføre ækvivalenten af at gå mindst tre miles hver dag med en hastighed på 3 til 4 miles i timen. I denne alder kan "aktiv" omfatte at løbe rundt i recess og deltage i fysisk uddannelse på højt indsatsniveau.Sedentary er klassificeret som involveret i "dag til dag" aktiviteter, såsom at spise, gå i skole og gå igennem en typisk daglig skema med ikke en masse ekstra aktivitet.
9 til 13 år gammel
Alder mellem 9 og 13 år er en tid for dyrkning og nærmer sig pubertet. Børn i denne aldersgruppe fortsætter med at kræve et stort antal kalorier for at støtte deres vækst og opretholde deres kropsvægt. NHLBI-anbefalingerne til kaloriindtag for 9 til 13 årige drenge er 1, 800 til 2, 600, med mere aktive drenge, der vejer ind i den højere ende af skalaen. Piger i denne aldersgruppe skal generelt forbruge 1, 600 til 2, 000 daglige kalorier. Baylor School of Medicine tilbyder en kaloriebehov kalkulator til at hjælpe forældrene med at bestemme deres barns omtrentlige kaloriekrav baseret på alder, kropstype og aktivitetsniveau.
Teenagere
->
USDA Dietary Guidelines for Americans 2010 viser, at børn ramte deres højde med hensyn til kaloriekrav i deres teenageår, mellem 14 og 18 år. Børn i denne aldersgruppe er typisk aktive med sports- og andre skolerelaterede aktiviteter og nærmer sig deres fulde højde. Drenge, der fungerer på et højt aktivitetsniveau i deres teenår, kræver normalt mellem 2, 800 og 3, 200 kalorier dagligt, med piger tæt bagud i 2, 400 kalorieområdet. Drenge, der er mere stillesiddende, må kun bruge 2, 200 til 2, 400. Piger med en mindre aktiv livsstil kræver typisk 1, 800 til 2, 000 kalorier dagligt. "Merck Manualer" anvender en formulering på 20 kalorier pr. Pund, når man bestemmer kaloriekravene for mellemtoner, omkring 15 år.
