Koffein i hvedeproteinpulver

Koffein er et stimuleringsmiddel, der anvendes i nogle ergogene hjælpemidler, såsom valleproteinpulver for at forbedre atletisk præstation. Talrige undersøgelser har undersøgt effekten af ​​koffeinforbrug på atletisk præstationer, og den amerikanske dietetic Association og Journal of the International Society of Sports Nutrition har begge offentliggjort standsninger på koffeinvirkning på atletisk præstation. Kun visse valleproteinpulvere indeholder caffien.

JISSN Positionsstandard

Den internationale sammenslutning af sportsnæringspositioner på koffein er, at det er gavnligt for visse former for sportspræstationer. Rapporten fastslår, at koffein ikke forårsager dehydrering under træning, kan være gavnlig for langvarige intensitetsøvelser, der kan øge glycogenreproduktionen under træningsøvelse og er mest gavnlig når de indtages i doser på 3 til 6 mg pr. Kg kropsvægt, 15 til 60 minutter før en atletisk præstation. Kombination af valleproteinpulver med koffein kan hjælpe med at optimere din præstation.

Fordele ved Whey

Forbrug af valle, kasein eller sojaprotein efter træning kan hjælpe med at opretholde, reparere og syntetisere muskelproteiner, ifølge American Dietetic Association. Ifølge U.S.A. Department of Agriculture's Nutrient Data Laboratory leverer 1 spiseskefuld Muscle Milk-valleproteinpulver ca. 5 gram kostprotein. Derfor blander 1/4 kop Muscle Milk valleproteinpulver med 1 kop skummetmælk dig med ca. 28 gram protein. Hvis du bruger et proteinpulver, der indeholder koffein, kan du bemærke yderligere præstationsfremmende fordele.