Koffein og muskelkramper

Koffein kan fremkalde muskelkramper og kramper, når du spiser en overskydende mængde af det. Andre faktorer involveret i muskelkramper omfatter varmt vejr, tab af væsker eller næringsstoffer i kroppen og din krops tilstand. Du kan opleve muskel træthed, hvis du ikke er ordentligt betinget, og musklerne ikke kan kontraheres og strammes mere effektivt under træning. Din muskel iltforsyning kan nedbryde, hvilket fører til spasmer. Dine rygmarv reflekser ændres og fortsætter med at stimulere musklerne til at holde kontraherende. Din koffeinindtagelse kan bidrage til kramper forårsaget af disse faktorer.

Dagens video

Utilsigtet kontraherende

Ufrivillig muskelkontraktering, hvor musklerne ikke slapper af, fører til muskelkramper. Kramperne kan involvere en del af muskelen, hele muskelen eller flere muskler i et område. Kramper forekommer almindeligvis i bagsiden af ​​underbenet eller kælen, lårets bagside fra hamstrings eller lårets forside. Kramper påvirker også hænder, arme, fødder, mave og ribbe bur. Atleter oplever muskelkramper fra intens træning. Ældre mennesker har en modtagelighed for muskelkramper på grund af muskeltab, som normalt opstår i midten af ​​40'erne, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons.

Ukontrollerbar snøring

En overdosis af koffein kan forårsage muskelkramper, ifølge National Institutes of Health online medicinsk encyklopædi Medline Plus. Muskelspring forekommer fra mindre muskelkontraktioner eller ukontrollabel rykker i muskelgrupper styret af en motorisk nervefiber. Årsager omfatter også diætmangel, bivirkninger fra medicin eller anstrengende motion. Muskelstrækninger kan ske på grund af stress eller angst eller kan signalere en underliggende lidelse i nervesystemet.

Varme og dehydrering

Koffein kan føre til overskridelse af vandladning, hvilket kan bidrage til dehydrering. Koffein øger også kropstemperaturen. Dehydrering og varme spiller en vigtig rolle ved at forårsage muskelkramper. At arbejde eller udøve i intens varme kan føre til dehydrering og udtømning af salt og mineraler, fordi din sved dræner din krops væsker. Forskning har haft blandede resultater om virkningerne af koffein, ifølge "Iron Man" magazine. Koffein kan forårsage et mildt vandforløb i løbet af en fire-timers periode, men nogle undersøgelser viser udøvelse i løbet af tiden kan blokere vandtab.

Overdreven koffeinforbrug

Mange sports- og energidrikke indeholder koffein. Den udbrud af energi, det giver, kan hjælpe under træningsperioder. Koffein kan også øge calcium i muskler for stærke muskelkontraktioner. Men overdreven forbrug af koffein kan forårsage muskel tremor samt nervøsitet, rastløshed, irritabilitet, hurtig hjerteslag og søvnløshed, MayoClinic.com påpeger. Overdreven koffeinindtagelse svarer til at drikke fire eller flere kopper kaffe om dagen. Mange læskedrikke, chokolade og medicin indeholder også koffein.