Fordelingen af ​​Valle Proteinaminosyrer

Whey indeholder alle de essentielle aminosyrer eller EAA'er, din krop har brug for, men kan ikke producere sig selv. Der er ni EAA'er og hver har sin egen funktion i kroppen. Det er vigtigt at få nok EAA'er hver dag, især når man forsøger at bygge og vedligeholde magert muskelmasse. Ifølge University of Illinois McKinley Health Center er valleprotein generelt anerkendt som sikkert, men du bør stadig konsultere din læge, inden du tager valle-kosttilskud.

Dagens Video

Valleprotein

Vævet protein er afledt af mælk, og valleprotein går igennem flere fremstillingsprocesser, inden det rammer butikshylder som et pulver, en bar eller en forblandet drikke. Den bevarer sin aminosyreprofil under disse processer. Aminosyrer er byggesten af ​​protein, og der er over 20 diætetiske aminosyrer. Dine nyrer, lever, bugspytkirtlen og andre organer producerer de fleste af disse aminosyrer, men ikke EAA'er. Whey har den højeste biologiske værdi, eller BV, af ethvert protein, hvilket betyder, at EAA'erne absorberes og anvendes mere effektivt af din krop sammenlignet med andre kilder til protein.

BCAAs

Et særligt vigtigt sæt af EAA'er, som det drejer sig om bodybuildere og enhver, der søger at opbygge og vedligeholde muskelmasse, er forgrenede aminosyrer eller BCAA'er. Ifølge U. S. Mejeriråd tilbyder valleprotein den højeste koncentration af BCAA'er af en hvilken som helst diætproteinskilde ved ca. 26 g BCAA'er pr. 100 g protein. De tre BCAA'er omfatter leucin, isoleucin og valin. BCAA'er har vist sig at påvirke muskelvæksten direkte og vedligeholde eksisterende magert muskelvæv.

Profil

Valleproteinkoncentrat, eller WPC, der indeholder ca. 80 vægtprocent valleprotein efter vægt er en almindeligt tilgængelig type valle-supplement. Den indeholder følgende essentielle aminosyreprofil målt i mg / g protein: leucin, 105 mg; lysin, 93 mg; tyrosin, 32 mg; cystein, 21 mg; isoleucin, 63 mg; valin, 58 mg; threonin, 69 mg, tryptophan, 18 mg; histidin, 17 mg. Over 60 procent af det samlede protein i valle kommer fra EAA'er, ifølge U. S. Mejeriets råd.

Fordele

De aminosyrer, der findes i valleprotein, gavner kroppen på flere måder. Høj koncentration af leucin hjælper med at forhindre nedbrydning af muskelvæv og fremmer fedt tab, ifølge McKinley Health Center. Disse aminosyrer fremmer også en stigning i glutathion i kroppen, hvilket er en antioxidant forbundet med at øge din immunsystem funktion.