Bouldering teknikker til begyndere

Bouldering eller klatring i korte vanskelige ruter uden et reb for at stoppe dit fald, reducerer klatring til ingenting, men du, klippen, og bevægelserne - plus en nedbrudsspille under dig, og forhåbentlig en kompis eller to for at hjælpe dig med at guide dig ind i crash-puden, hvis du falder. Selvom ekspertklatrere skubber deres grænser for hårde, overhængende klodsproblemer, er bouldering også en glimrende måde for begyndere at mestre de mest grundlæggende klatringsteknikker.

Dagens Video

Spotting

Klatrere knaller ofte i grupper og jubler hinanden, da de løser hårde problemer. Du kan yde et nyttigt bidrag, selv som en begynder ved at lære at se godt ud. Som spotter - eller til tider en af ​​flere spotters - står du tæt på, men ikke direkte under klatreren, rundt om kollisionspuden eller landingsområdet. Forsøg ikke at fange ham, hvis han falder; Du vil begge blive såret. I stedet skal du holde begge hænder op, klar til at komme i kontakt lige over hans hofter og lede ham mod en sikker landing på crash pad.

Grundteknik

Nogle grundlæggende teknikker gælder for enhver klatringstilstand, uanset om du kører eller klatrer med et reb. Placer altid din storåå - eller begge sider af din klatersko i nærheden af ​​den store tå - på holder i stedet for din vip. Hold dine arme lige, når det er muligt, og brug dem til balance og for at støtte størstedelen af ​​din kropsvægt på dine fødder og ben. Endelig skal du holde dine hofter så tæt på væggen som muligt. Dette gør det lettere at støtte dig selv med din underkrop, som igen bevarer din overkropsstyrke til sværere bevægelser.

Sidepulls og Underclings

Selv på begynderblodsproblemer vil du støde på et par hold, du ikke kan hænge lige ned fra. Med sidepuller - hvor den åbning du normalt holder fast på, er på siden af ​​holdet og peger på siden - Hold armen lige, når du pakker fingrene rundt på holdets side og lænner dine hofter i modsat retning og lukke mod væggen. For underkuld - hvor åbningen sidder på bunden af ​​holdet, vender nedad - tag fødderne op højt, tag fat i holdet under hånden og hold armene lige, mens du skubber op med dine fødder og holder dine hofter tæt mod væggen.

Fodbold og kropsbevægelse

Roligt, præcist fodarbejde er kendetegnende for en erfaren klatrer i enhver stil. Øv med at placere dine fødder stille og bevidst, mens du arbejder med hvert problem. Øv dig også at skifte din vægt mellem dine fødder og skifte din kropsvægt så fluidt som muligt, når du holder fast på væggen. Glatte bevægelser gør det nemmere at opretholde din balance, og at gøre dem til en vane nu vil tjene dig godt, hvis du fortsætter til hårdere bouldering problemer.Frem for alt skal du huske at slappe af og trække vejret - det alene kan bumpe dine bouldering evner op ad en klasse eller to.