Fordele ved en roddemaskine

Når du beslutter dig for at forbedre dit helbred, behøver dit første skridt ikke at pounde fortovet på en frygtelig langdistancebane. Hvis du deltager i et træningscenter, er regelmæssige roddræninger en ideel måde at arbejde på i retning af maksimal fysisk kondition. Brug af en roemaskine kan hjælpe med at opbygge og tone dine muskler, styrke din kardiovaskulære funktion og øge din udholdenhed. Robotmaskiner er særligt effektive til ældre fitnessentusiaster, fordi de ikke lægger nogen belastning på ryg og led.

Dagens Video

Vægttab

Roning brænder kalorier hurtigt, hvilket gør det til en passende tilsætning til din træning regime, hvis vægttab er din vigtigste prioritet. En kraftig træning på en roemaskine kan brænde omkring 377 kalorier om 30 minutter til en person, der vejer 185 pund, noterer Harvard Health Publications. Hyppig roing kan hjælpe dig med at arbejde mod kalorieunderskuddet, der er integreret i vægttab.

Kardiovaskulære fordele

Ved hjælp af en roemaskine er en udholdenhedstræning, der øger hjertefunktionen og bruger kulhydrater til at give den energi, der kræves til motion. Ved at holde spændingen på roden på et lavt niveau, kan du opretholde en høj hastighed med lille modstand for at nå og opretholde en aerob tilstand. Aerob træning forbedrer lunge-, hjerte- og cirkulationssystemer og er hjørnestenen i en effektiv øvelsesrutine, ifølge MayoClinic. com.

Muskel Toning

Roning bruger stort set alle større muskelgrupper i din krop. Med lidt pres på leddene, på grund af aktivitetens lavtliggende natur arbejder rovere deres ben, hofter og skinker med hvert slag. De bruger også muskler i overkroppen, styrker ryggen, skuldre og arme. Bagagerummet og kernen er involveret i øvelsen, da roveren udfører hvert slag. Du kan justere de fleste roeremaskiner for at skabe en strammere modstand for at øge den hastighed, som du opbygger muskler på.

Stressreduktion

Hvis du hellere vil udføre en roningstræning hjemme end i gymnastiksalen, kan du købe en roemaskine for nemheds skyld - og derefter folde maskinen og gemme den uden syn. Hvis du er kort tid, skal du placere din roemaskine foran tv'et for at motionere, mens du slapper af om aftenen. MayoClinic. com rapporterer, at fysisk aktivitet stimulerer lystcentre i hjernen. Kardiovaskulær træning, især øge mængden af ​​endorphiner frigivet i kroppen, hvilket kan reducere stress og endda løfte følelser af depression.