Baseballplyometriske øvelser
Indholdsfortegnelse:
Plyometriske øvelser involverer eksplosive bevægelser og hurtig forlængelse og forkortelse af en muskel- eller muskelgruppe. Mens plyometrics anvendes i mange sportsgrene og generelt fitness træning, er visse plyometriske øvelser, der involverer sprint, spring og hoppe, særdeles nyttige for baseballspillere. Disse eksplosive bevægelser kan hjælpe en løber med at få en hurtig start til at stjæle en base, øge en hitters slagfladde og generere drejningsmoment, at en krukke skal frigøre sin bedste hurtige bold.
Dagens Video
Plyometrics for Baseball Players
->
Ved træning af overkroppen kan baseballspillere udføre plyometriske øvelser som klap-push-up, stabilitetsklap-klap-push-up, lægekugle stretch, enhånds baseballkaste, side kaste, medicin bold slam og overhead kaste.
Plyometriske øvelser, der styrker underkroppen, omfatter bokspring, dybdespring, lodrette dybdespring, trappe dybdeskud, barriere sidespring, lange hopp og laterale shuffles på en kasse.
Spillere kan gøre knæbøjninger på trin for at bygge deres kerne.
Andre overvejelser
Det nødvendige udstyr omfatter kasser, platforme og bænke, der er robuste nok til at understøtte deres vægt. Spillere kan også træne på stadion trapper. Baseball spillere plejer at gøre plyometrics i deres off-season træning, under styrke og magt faser af deres træning.
