4 Måder at styrke fremre hals muskler
Indholdsfortegnelse:
En af de nemmeste måder at styrke fremre nakke muskler på er ved simpelthen at bruge dine egne hænder som en form for aktiv modstand. Stå med dine fødder om hoftebredde fra hinanden og ryggen er høj. Hvis du er mere komfortabel mens du sidder, skal du sørge for, at dine fødder er flade på gulvet og din rygrad lige. Placer basen af dine hænder på panden, lige over din pande og begynder at trække vejret dybt. Ved udånding skubbe du hovedet frem i dine hænder, men lad ikke hovedet bevæge sig. Hold modstanden for 3 til 5 dybe vejrtrækninger og slip forsigtigt. Gentag halsforstærkningsøvelsen 5 til 20 gange afhængigt af dit komfortniveau.
Dagens Video
En af de nemmeste måder at styrke fremre nakke muskler på er ved simpelthen at bruge dine egne hænder som en form for aktiv modstand. Stå med dine fødder om hoftebredde fra hinanden og ryggen er høj. Hvis du er mere komfortabel mens du sidder, skal du sørge for, at dine fødder er flade på gulvet og din rygrad lige. Placer basen af dine hænder på panden, lige over din pande og begynder at trække vejret dybt. Ved udånding skubbe du hovedet frem i dine hænder, men lad ikke hovedet bevæge sig. Hold modstanden for 3 til 5 dybe vejrtrækninger og slip forsigtigt. Gentag halsforstærkningsøvelsen 5 til 20 gange afhængigt af dit komfortniveau.
