Avocado Olie Kost

Diæt højt i avocadoolie anbefales nogle gange til patienter, der lider af knogleslidgigt. Som olivenolie tilbyder avocadoolie en række mineraler og næringsstoffer og kan give sundhedsmæssige fordele, når det tages i doser på 600 mg om dagen. Patienter, der følger en avocadoolie diæt, opfordres til at opretholde et stabilt indtag af fuldkorn, grønne grønne og magre proteiner for at opretholde en stabil forsyning på 2.000 kalorier om dagen. For bedste resultater skal du tale med din læge om de bedste typer og præparater af avocadoolie til din tilstand.

Dagens Video

Definition

Avocadosoliediet erstatter traditionelle madolie såsom oliven, sesam, jordnøddeolie, canola eller vegetabilske olier med avocadoolie. Ifølge stoffer. com, avocado olie har været forbundet med reduceret cholesterol og forbedret lipid profiler i nogle individer, og kan reducere symptomer på slidgigt. Avocadoolie er lavet af avocadofrugtens pulp, der består af 40 procent fedtolier. En type gavnlig enumættet fedtsyre, kaldet oliesyre, findes i rigelig forsyning i avocadoolie. Afhængigt af din læge anbefaling skal du muligvis tage forskellige doser af avocadoolie i enten væskeform eller tabletform hele dagen.

Diæt med rige på avocadoolie viste sig at ændre fedtsyreindholdet i hjerte- og nyremembranerne ifølge et dyreforsøg udgivet i et 2005-udgave af "Journal af etnofarmakologi. "Med andre ord fører tilstedeværelsen af ​​avocadoolie i kosten til et forbedret blodtryksrespons sammenlignet med kontrolgruppen. Ud over den høje koncentration af monoumættede fedtstoffer indeholder avocadoolie mængder kulhydrater og essentielle aminosyrer. En særskilt undersøgelse, der blev offentliggjort i et udgave af "Journal of Nutrition" fra 2005, forbandt de diæt lipider, der findes i avocadofrugten og olien med signifikant forbedret carotenoidabsorption, hvilket potentielt forbedrer fordøjelsen af ​​fedtstoffer og andre diætstoffer.

Måling af din indtagelse

Som alle olier kan avocadoolie skabe en afføringsvirkning, hvis den tages i overskud. Piller og kosttilskud, der indeholder avocadoolie, anbefales generelt i doser på 300 til 600 milligram om dagen for knogleslidgigt. Derudover kan du også drikke en teskefuld avocado en gang dagligt eller bruge det som smagsstof til salater, supper, risretter og andre måltider. Tal med din læge om den ideelle anbefalede dosering af avocadoolie til din tilstand og forsøg at måle dit indtag for at undgå at tage det i overskud.

Sikkerhedsbekymringer

Undgå enhver afvænningsdie, der rådgiver dig om hurtigt eller at forbruge kun avocadoolie. For at opretholde en aktiv metabolisme kræver din krop et regelmæssigt indtag af mad.Faste eller drastisk reduktion af dit kalorieindtag under den anbefalede daglige diæt på 2 000 kalorier kan have en negativ indvirkning på din basale metaboliske hastighed eller antallet af kalorier, du automatisk brænder. Mens daglige doser af avocadoolie generelt betragtes som sikre, bør strengere versioner af kosten kun forsøges under lægens tilsyn.